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yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐损害,怒放的生命

林素吟

文 / 周亦川 编 / 袁月yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命

【搜狐健康】久坐有害花照云雁归健康,运动有益健康,那么两者效果能否相抵?帅哥自拍据News-medical网站4月23日报导,《美国心脏病学会杂志》一项新的研讨标明,每天做20—40分钟中等以上强度运动能够抵消久坐相关的逝世危险。

悉尼大学人口健康与运动学教授Emmanuel Stamatakis介绍,众所周知,运动缺乏且岳芳芳久坐人群易呈现过早逝世和心血管疾病,而活泼运动能够减轻这种危险,本次研讨正是针对运动时刻与久坐疾国术天歌病危险的详细联络:在九年的时刻里,该小组对149077名45岁以上的澳大利亚人进行跟踪调查,这些人在试验初未曾中风发生,也没有心脏病、癌症。炼神劫搜集的数据包含他们每天坐姿、站立以及他们在中等以上强度运动中所用的时刻。

坐着的时刻分为4小时以下、4至6小时、6至8小时以及8小时以上几档;而体育活动分为不运动、少运动(1至149分钟)、运动合格(150至299分钟)、活泼运动(300至419分钟)以及高度活泼(420分钟以上)几档。

成果发现,在运动时刻不合格的人中,久yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命坐超越六个小时形成心血管疾病逝世危险添加;而久坐yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命8个小时以上的人群,运动时刻合格电影国际自在行者的人消除了久坐带来的逝世率危险。久坐时刻在4小时以内的人群,无论是运动高度avantar活泼仍是不活泼人群,逝世危险都较久坐六小yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命时以上不运动的人yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命更低。

站着作业纷歧定能下降久坐带来的健康危险。在久坐时刻少的人群中,将1小时的坐姿换为站姿可下降3%—6%的心血管病风德阳赵辉微博险,但在久坐时刻长的人群中并未发现这种联络。

Stamatakis说,到达每周150至300分寡妇在线钟的澳大利亚公共健康建周圣捷议规范,相当于尿道锁每天运动20至40分钟,能够消除久坐带来的健康危险。能够看到,活泼运动对长时刻久坐的人特别重要;尽管削减久坐时刻能有所协助,但缺乏以下降心饱学席血管病央视为啥老放辫子戏及过早逝世危险,岳兰若这些人需要活春做的是运动方法yy电影,搜狐科学 | 每天运动20分钟以上可抵消久坐危害,盛开的生命的改动。

参考资料:

https://www.news-medical.net/news/20190423/Just-20-minutes-of-exercise-may-offset-the-health-effects-of-sitting-down-all-da中华之帝国的复苏y.aspx

http://www.onlinejacc.org/content/73/16/2062

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